耳ヨガ体操
2021.02.26 12:00
椅子に座った状態
また床に座ってあぐらをかいた状態
楽な方でOK🙆♀️
腹筋背筋を意識して
背筋を伸ばし
肩はリラックス♪
エッセンシャルオイルをお持ちの方は
ぜひ！嗅ぎながら🐽
行ってみてください❣️❣️
準備が出来たら…
まずは深呼吸の練習です🙏
息を大きく鼻から吸います👃
息を大きく鼻から吸います👃
( 肋骨をしっかり開いていきます！)
口からゆっくり息を吐いてみましょう！
( 3〜5回繰り返してみてください )
まずは一つ目
⏬
※腕周り、首のストレッチにも🙆♀️
この際、体が丸まらないよう
しっかりお腹にも意識をしてくださいね！
右左 3回 繰り返します
二つ目
⏬
こちらも同様に
背中が丸くなってないですか？
しっかり腹筋を使って…
吐きながら耳を引っ張ります👂
吸いながら元に戻します🧏♀️
三つ目
⏬
息を吸って…
吐きながら
耳たぶを下に引っ張りましょう♪
これも 3回 繰り返します
4つ目
⏬
耳を全体的に触ってみてくてください！
他の場所に比べて
" 硬いなぁ "と感じた場所を…
息を吸って…
吐きながら引っ張ってみてください♪
さぁ…どうでしょうか？！
段々と耳や首周り体が
ぽかぽかしてきてませんか？😏
実は耳にも足裏や手と同様に
反射区があるんです！！
自律神経とも関わりがある部分なので
ストレスが溜まってる方や
交感神経、副交感神経の
オンオフの切り替えが乱れがちな方など
誰でもどこでも簡単に触れる部分なので
耳をもみもみしてみてはいかがでしょう？
☼꒰๑ϋ๑꒱♬
色々気になる方も
隙間時間にぜひ取り入れてみてください❤️
🌸 votre fossettes 🌸
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朝10時〜夜21時まで
最終受付は19時❣️
アロマの香りに包まれて…🌸
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城間