アロマヨガ

毎週金曜日のアロマヨガ 

今日は

骨盤系をメインに

プログラムを作って行きました❣️

まず最初は

いつもの様に筋膜リリース、ストレッチ

こちらは最初のストレッチの写真です♪

まずは骨盤に繋がる筋肉を緩めて

整えていくポーズなどをしました

あるポーズは

伸びが深く入るため

負荷がかなりかかる方もいます

人それぞれ体の作りは違いますので

無理せずに行ってくださいね♪

大切なことは

とにかくリラックスして力を抜きながら

呼吸を意識すること

伸びている部分を感じること

です♪

それから

骨盤の前後左右の傾きを正して真っ直ぐ立たせるポーズ

そして最後は骨盤を支える筋肉を締めて

傾きのない状態をキープさせるためのポーズ

それ以外にも沢山行いました♪

トレーニングもしっかり行いましたので

最後のシャバーサナは

いつもより長めにしました♪

今日は30分延長レッスンだったのもあったので

かなり疲れたかなと思います(^◇^;)

明日は満月ヨガのレッスンです❣️

明治明野公民間にて20時半〜行います

既にご予約頂いている生徒様

お待ちしております♪

今日もお疲れ様でした✨

いつもありがとうございます😊

皆様の健康を願って❣️

りょう