今日は調整日

ダイエットしていても様々なお付き合い等で食べ過ぎてしまう日もあるかと思います。

そういう時は調整日を設けることにしています。

私の場合、『調整日』は、カロリーオーバーになってしまいそうな日の前やカロリーオーバーしてしまった日の後に設けるようにしてます。

『調整』と呼ぶくらいなので、当然に調整するんです(笑)。

で、何を調整するのか？

勿論、カロリーです。

摂取カロリーと消費カロリーの両方を調整します。

簡単に言えば、摂取カロリーを抑えるようにして、消費カロリーを増やすようにします。

『消費カロリー＞摂取カロリー』はダイエットの大原則ですが、調整日の日は普段以上に摂取カロリーを抑えます。

摂取カロリーを抑える為に食事を抜くようなことをせず、普段より食べる量を減らすような調整の仕方をしてください(^-^)　食事を抜くのは逆効果です。ドカ食いの原因になるので、ほんの少しでも食べるようにしてください。

明日は友人と焼き肉(食べ放題)の予定です。勿論、たくさん食べる予定です(笑)。サラダバーがあるお店に行くので、野菜もたくさん食べられそうです(≧∇≦)

今日と明後日は調整日にして、摂取カロリーを調整します♪

明日はただ焼き肉を食べまくるだけでなく、太らない食べ方に気を付けながら、上手に食べ放題を利用しようと思います(^w^)

『太らない食べ方』については、後日書きます♪