夜食べる人はBMAL1を知っておきましょう！

痩せたい

と思っている人に多いのが、

『食べる物ばかりに着目している』

という事があげられますが、食べる物と同じ位大切な事が

『食べる時間や食べ方』です。

良く言われる

夜9時以降は食べない

なんてのは本当に大切な事でして、

時間と消化吸収はとても関係の深い物となっています。

それはタンパク質「ＢＭＡＬ１」という物質が関係しています。

ＢＭＡＬ１は、ブレイン・マッスル・アーント・ライクの英語の頭文字で、１は１番をさしています

もともとＢＭＡＬ１は、体内時計をリセットするタンパク質ですが、

『脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする』

事が最近の研究の結果で、認められました。

又、一日の間にこのＢＭＡＬ１の量が変化する為、食事をする時間帯によっても脂肪を溜め込みやすい時間帯が発生します。

一番食事の摂取を避けたい時間帯は、夜１０頃から朝方２時が、最もＢＭＡＬ１の量が、多いと言われていますので夜食は、やめたほうが良いでしょう。

逆に少なくなる時間帯は、朝６時頃から午後３時頃までが少ないようです。

上記の理由により、九時以降は食べない事が必要であり、残業などでどうしても9時以降というのであれば、1度PM6時か7時には食べておき、帰ってからは食べないとか軽い晩酌ぐらいなどの軽い晩御飯にする事が必要です。

何を食べるか

だけでなく、

『いつ食べるか？』

意外と見落としている人は多いです。

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