美肌にかかせない黄金時間帯
2016.10.19 10:21
美肌にかかせないのはなんでしょう？
そう、もちろん睡眠時間。
睡眠時間と言っても、ただ寝るだけではだめです
ある時間帯（黄金時間）に
睡眠を取ることが重要と言われています
睡眠は体のすべてを再生する時間とも言われます。
睡眠中に肌の修復、再生も行なわれています。
美肌に欠かせないコラーゲンなども、この睡眠中につくられますね。
そして、先ほどもお話した通り黄金時間に睡眠をすることが重要です。
この黄金の時間帯、お酒や夜更かしが好きな方にとって
耳に痛い話かもしれませんが
夜10時から翌朝2時までの4時間といわれています。
この時間帯は、再生する時間でもあり
女性ホルモンが活発に分泌する時間でもあります
そして、その他いろいろな部分の代謝も一番盛んに行なわれるのです。
他にはすべての細胞の再生が活発に行なわれます。
髪の毛や肌、爪などといったたんぱく質で作られている
部位が成長、回復します。
成長・回復というとややこしいかもですが
薄い爪が厚くなったり、切れやすかった髪の毛が切れづらくなったり
という風に改善が起きるということです。
お肌がつくられるこの時間帯を逃したくないですよね。
でも、この黄金時間は夜10時から4時間だけ
昔から言われてるとおり