腰痛改善ストレッチ

【腰痛改善ストレッチ】

腰痛でお悩みの方

腰痛になる原因は実は70%分からない事が多いと言われております。

更に腰痛の場合腰周りの筋肉に原因があるだけではありません。

お尻周り、ハムストリング周りの筋肉が硬くなっている事も原因として挙げられます。

なので腰痛でお悩みの方はお尻周りのストレッチをオススメします。

椅子に座った状態で片脚を組みそのまま上体を前に倒します。

脚を組んだ際に

・足首を膝にかける

・足首と膝の間を膝にかける

・膝を膝にかける

この三つの姿勢から10秒〜15秒

ゆっくり息を吐きながら伸ばしましょう。

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