おすすめナイトルーティーン

今日は、明日への不安が減り、集中力が上がる、おすすめナイトルーティーンをご紹介。

シャットダウンリチュアル↓

人間は気になる事があると、それを忘れる事を恐れて、脳が休まらなくなる。1日の終わりを締め括るのに「今日やることは全部終わった」と脳に教えてあげる事が大事。

そのため、明日の予定を書き出すと、脳が落ち着き、リラックスする事ができる。

シャットダウンリチュアルのポイント↓ 

①スケジュールを確認

スケジュールを流しで見るのではなく、頭の中でストーリーにして1日を過ごすことが重要。（朝7時に起きて、あの服を着て、何時に出発して‥）

TODOリストは1日で終わらない量を書いてしまうので、スケジュールにするのがオススメ。

②スケジュールを邪魔されそうな障害と対策を記入する

この予定をこなしている時は、どんな邪魔がはいりそうか？→それに対する対策を決めておく。

③3割は試したい事をスケジュールに↓

明日のスケジュールが全てやらなきゃいけない内容より、試したいorやってみたい内容を入れると、人は成長しやすい。

7割マストでやる内容、3割はやってみたい事をスケジュールに入れよう。

明日の生産性UPのために脳をoffにして、寝る前はゆったりと過ごそう。

by「go home on time」