まずは自分の状態を知ること

自分の身体について知ることは

美と健康への近道、

というかまず第一歩ではないでしょうか☺︎

岐阜県可児市

アロマサロン　ルリブロン

アロマセラピストの　藤崎ゆりです

今年の3月、約42キロを走ったとき

その練習をするにあたり

自分の身体について学ぶことが多くなりました

身体の痛む原因だったりストレッチだったり

食事のことやメンタルのことも。

というか、練習中に

膝の痛みで走ることができなくなり

自分の身体を見つめざるを得ないと言ったところでした^^;

そのときは、別にアスリートでもないのに笑

練習できない不安でいっぱいで

完走できなかったらどうしよう

（エントリー代も高かったし！）

なんてことも考えてて、、

だけど無理して走れなくなるのはもっと嫌だったので、我慢。でした

ストレッチと体幹トレーニングは

気にしつつもしっかり行ってはおらず

整形外科の人やランナーの方も皆さんおっしゃっていたので

改めてやっぱり必要だよねと痛感。笑

アロマセラピストとして学んできてたけど

実際のところ、いまこんな状態だから、こう。

という明確な状況がイメージできてなくて

『こうなりたいから、どうすればいいのか。』

ということを考えることで

繋がりが見えてきました

そのひとつ。

膝の痛みは太腿の硬さも関係してて

筋肉や靭帯の付着部をみてみるとなるほどと納得

そんなところをやはり知っておくとストレッチの大切さがスッと入ってくる

そのためにも

今自分がどんな状態なのか知る必要はやっぱりあるなと感じます

自分の状態を知り、それから行動する

どんなことでも言えますねこれ

動く前と後のケアをするかしないかで

→動いている間の軽さ

→終わった後の疲労感の溜まり具合

→次の日の調子の良さ

が変わってくることも身をもって体感したので

お客様にもお伝えもしやくすくなりました

食べ物も身体も毎日でつくられている

なので、綺麗で健康でいるために

何が必要か

ばかりでなく

まず、自分の現状把握は、しなきゃですね！

選択するためにも

ピラティスも、歪みを整えたり

インナーマッスルを鍛えたり役立ちます♪

いま勉強中のアスリートアロマトレーナーでもよく出てくる

ケガの予防、安全で効果的なトレーニングを継続するための

体調を管理できる

〝コンディショニング〟はスポーツしてなくても

おすすめです

（厚生労働省もコンディショニングというものを提唱しています←HPにもあります）

日常生活においても

よい体調や姿勢を維持するために

疲労が蓄積しにくく

自分で整えられる身体づくりが大切になってくるので

闇雲にただ、良いと言われることをする

というより

自分を知り、見直す時間があると

早いかもしれないですね＾＾

健康で活動的な生活を維持することは

美しさへもつながりますから✨

小さなことをコツコツ継続することが何より大切！

人に話すと、自分の癖や傾向

身体の使い方なども振り返ることができますし

自分だけではできないこともあるので

いろんな方から

考え方、方法などを手に入れてみてくださいね✨