腕立て伏せ

【基本の姿勢が全て決まる腕立て伏せ】

腕立て伏せはどうしてもやり辛かったりできない方が多い種目の一つだと思います。

しかし腕立て伏せをすることで

・二の腕

・胸

・場合によっては体幹

等、トレーニングできるところが沢山あります。

苦手な方は膝をついて

やる事もオススメです。

回数は10回〜15回目安で

頑張りましょう。

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