【超重要】鬱の正体

うつについて

 Vol.1〜8 に分けて綴りました

詳細はまとめ記事をお読みいただければと思いますが、うつ発症の根源から抜けるまでをざっくり書き出しますと、

＊うつの本当の原因は、ストレスではなく、間違った解釈で持っている自分の観念や信念

↓

(なので、他者や環境など、外側のせいにしているうちは回復しない)

＊間違った解釈で持っている観念や信念というのは、正しさ　や　やさしさ

＊うつは、上記の観念や信念から、本心を抑えて我慢を重ね続けた結果、発症する。

ゆえに、やさしい人、いい人が多い。怒れない、怒ってはいけない、怒りを表せない、怒りを感じることさえも自分に許せない人。

＊感情に素直に、正直になることで

回復する。

今ある　今起きている　本当のこと　

のままでいることで回復する。

なので、

現れた感情のまま、そのまま、

感じて感じて、感じきる。

だからといって、例えば「怒り」を感じて怒りのままに他者を攻撃していいということではない。

感情は、自分で消そうとしなくても必ず自然に消えるので、それまで、手をつけず、扱わず、そのままでいる。

自身に起こる感情をすべて赦すには、特に抑えてしまうネガティブな感情こそ、目を背けず、我慢せず、現れているままに、感じて感じて感じきること

↓

悲しい　は　悲しい　です

悲しい　は　悲しい　で　

そのまま　ありのまま　今ある本当　です

だから

悲しい　悲しい　悲しい　

悲しい三昧

辛い　は　辛い　です

辛いは辛い　で　

そのまま　ありのまま　今ある本当です

そのまま　辛い　辛い　辛い

辛い三昧

嫌だ　は　嫌だ　　です

嫌だは嫌だ　で　

そのまま　ありのまま　今ある本当です

そのまま　嫌だ　嫌だ　嫌だ

嫌だ三昧

感情は　必ず　消える時がきます

私がわざわざ消そうとする必要ありません

勝手に消えてくれます

留まりません　留まれないようになってます

掴み続けることもできません

その証拠は

嫌だ　嫌だ　嫌だ　嫌だ　と思っていても

トイレ行こう　と思った瞬間

もう既に　嫌だ　は知らない間に消えてて　

トイレ行こう　に　変わってます

ずーーーっと　悲しい

ずーーーっと　ネガティブな思いがなくならない　あり続けてるは　思考の錯覚、思い込みです

だから、安心して、感じきってください^^

それには、感じたことをアウトプットをする。溜めずに出すこと。

JIONおすすめのハートボイスノートの活用。ノートを用意して、感じたまま、思いのまま書き出す。人に見せないのでどんなに汚い言葉で書き殴ってもOK。

信頼できる人、話せる人がいれば話しを聞いて貰う。実際のコミュニケーションで、ネガティブな想いを話しても大丈夫なんだ、受け止めて貰えるんだという経験で自己信頼、他者信頼が深まる。これは最初は難しいので、まずは書き出しからがおすすめ。

＊休んではいけない、頑張らなければいけない、など、〜ねばならない、〜してはいけない、と、自分がどんな観念や信念をもっているか、ということに目を向けてみる

自分を縛っている観念や信念に気づき、その観念や信念は真実かどうか確認する。

書き出していくと自覚しやすい。

観念・信念が、"思い込み" や "勘違い" や "決めつけ" だと気づくこと、自覚が重要

本やブログに書いてあるからではなく、セラピストやカウンセラーの言葉を鵜呑みにせず、自分でちゃんと自覚することで、やめることができる

急ぐ必要も、焦る必要もありません

マイペースで大丈夫です

目の前の人や環境などが原因だと強く信じている人にとっては、自分の観念が原因であることや、母親や育ての親との関係性が根源にあるだなんて、とても信じられない、受け止め難いかもしれません

私も、はじめはそうでした。

なんでお母さんが関係あるの？　と。

それくらい、真の原因に気づくこと、自分の観念や信念を知ることは、難しいことなのです。

信じきってしまっていますから…

だから、それに気づくために、鬱だったり、

病気だったり、問題だったりが起こるわけです

でも、プロの心理セラピスト、心理カウンセラーとして活動している方でも、うつはストレスが原因と信じているひとが大勢います。

クライアントに「あなたのパートナーが原因です」とアドバイスしてしまっているようなカウンセラーもいます。

それを目の当たりにした機会があり、かなり驚いたことがありました

自分の感情の責任は、自分にしか取れません

あなたが他者の感情の責任を取れない、解決できないのと同様に、

自身に起きた感情を素直に認めずに、自分の感情を誰かのせい、環境のせいにしているうちは、何一つ解決しないんです

うつの正体を知っていて伝えられる人は、

非常に少ない、

だから多くのうつの人、その家族が、うつの根源を知る機会がなく、取り返しのつかない悲しい選択をされてしまう人もいます

偏った解釈の観念・信念というのは、

【自我的・エゴ的な意識】=私

なので、そこに向き合おうとすることが、

"私" にとってはなかなかできないこと

自分の考えが絶対的に正しいと信じ切っている

【自我的・エゴ的な意識】=私　

にとっては、自分の正しさを捨てることが何より難しいからなんですね…

↑

これはうつに限ったことではありません

悩み、問題、病気、すべてに言えます

過去のJIONがそうだったので、本当に時間がかかりました。自分が絶対的に正しくて相手が悪いと、少しの疑いもなく信じ込んでしまっているので、ここが本当に難しいところだと感じています

癌に罹った頑固な人が、生き方、在り方が変わったら…つまり、自分だけの正しさ・我を手放したら、きれいさっぱり癌が自然治癒した、

という話しを耳にしたことがある方も多いと思いますが、つまり、そういうことなんですよね

ここまでで既に長くなりましたので、

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