もう今週で10月も終わり(^o^)/

何度も言いますが 笑

次の日曜日は、休みです

(さえちゃんの結婚式なので)

自宅で出来る、健康体超簡単トレーニング

上半身バージョン！

アスリートみたいな体を作るなウェイトトレーニングが必要ですが

ちょっと運動不足の方に(^o^)/

毎日、各5〜10秒して下さい

まずは、

手を合わせて、出来るだけ強く押す

次に

力一杯に力こぶを作るように

更に

手を引っ掛けて思いっきり引っ張る！

この三つを

5〜10秒して下さい(^^)

筋肉は使わないとどんどん劣化していくので

簡単ですので、やってみて下さい！

あ！

明日は暇です 笑