発芽玄米
2016.10.25 20:19
おはようございます☀️
今日は暑くなるそうですよ〜❗️
さて、今日は
ずっとお題にしたかった玄米の話！
の、
前編です！
7.8.9月の休職中、
悪阻(つわり)と毎日、毎時間、
トイレという戦場で
決戦をしてました🚽。
もう一つ、
忘れちゃいけない
トイレでの決戦が
「便秘」
との決戦でした🚽
悪阻も便秘も
毎決戦後、
汗だくボロボロになり、
戦場から出た時の落ち武者度ったら
家族に爆笑されるほどでした。(本人は必死。)
でも今では
そんな二大決戦も
とても良い想い出🚽✨
幾度となく繰り広げられた決戦のおかげで、
便秘の撃退法
バッチリマスターしました！
✨🚽✨
過去、妊娠時以外には
便秘に悩まされた経験は無いので
便秘の先輩方は既にご存知かとは思いますが、
私的に
大切なのは
以下の3つでした。
「姿勢」
「タイミング」
「食物繊維の種類」
☝️☝️☝️
最初の２つの説明は
アレなんで省略しまして、
そう、
「食物繊維の種類」！
「繊維質とか牛乳とかを
ひたすら摂れば良かろう！！ 」
という浅はかな知識は、
決戦には
🙅ちょっとNG🙅♂️
だったんです😅
(負け戦でした🚽)
水溶性食物繊維 と
(主にウルウルやネバネバや水分多そうなやつ)
不溶性食物繊維の
(主にパサパサを想像させるやつ)
バランス！
これがとても重要なのでした☝️
2種類あるの知らなかった。
(知識が無い時は、つわりの合間で、必死に
不溶性食物繊維ばかり摂っていたので
逆効果。惨敗なのでした。。)
そこで
私が毎日やり始めたのが
発芽玄米納豆ご飯を
しっかり噛んでたべる❗️
事。
栄養バランスも大事だし、
しっかり噛む「咀嚼」も大事。
その後、無事に毎回
勝ち戦
に、なりましたょ🚽✨
＼(^o^)／
安定期に入ると便秘は無くなりましたが、
すっかり発芽玄米の美味しさと
栄養バランスに魅せられて、
今ではほぼ毎日発芽玄米食べてます🍚✨
※玄米オンリーだとデメリットもあるので
発芽玄米にしたり、
白米に混ぜたりがオススメです❗️
(妊婦さんは特に正しい用法.用量で☝️✨)
↑私が食べてる玄米達(^^)
時間に余裕がある時は、
左の
玄米(無農薬玄米！)
を発芽させて
「発芽玄米」
にしてから炊きます。
時間に余裕が無い時は
右の、即席の
「発芽玄米」
を炊きます。
右の即席発芽玄米よりも
やはり、
左の無農薬玄米を発芽させたほうが、美味しい。
です。
理にかなう理由もありますが、
もう、長くなります。
そして、
こうなってくると、
白米と玄米の違いや
玄米と発芽玄米の違いや
発芽玄米と酵素玄米の違いまで
書きたくなってきます。
遅刻しちゃいます。
なので、
またにします❗️❗️
では❗️🍚
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