魚の脂が脂肪燃焼しやすい体質に変える。
2021.03.05 10:49
健康的にキレイな身体をつくるには、
バランス良く食べる事が鉄則。
今日はお魚について。
鯖、鰯、鯵、秋刀魚などの青魚。
DHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富。
DHAやEPAは
☑︎血液をサラサラに
☑︎中性脂肪を減らす
☑︎コレステロール値を下げる
☑︎善玉コレステロール値を増やす
体内ではほとんどつくられない。
血液がサラサラになると血流が良くなり
体のすみずみまで栄養素が行き届き
新陳代謝が上がる。
特に、EPAには体脂肪減少効果の期待。
EPAの摂取により、
〝痩せるホルモン〟と呼ばれる
GLP-1の分泌が促進される。
これにより、
適度な食事の量でも食欲がしっかり満たされる上、
消化スピードがゆっくりになり満腹感が持続。
素敵すぎませんか？
お魚のチカラ。
今までお食事改善で沢山の方々のサポートを
してきましたが、
食べる量を変えずに主食をお魚にしただけで
スムーズに数値が減っていかれた方、多しです。
腸内環境が整うなどの影響もあったり。
勿論、お肉の方が多く含まれる栄養素もあります。
いろんなタンパク質をバランス良く。
いつもお肉を選んでしまいがちという方
是非、お魚も楽しんでみて下さいね♪