週に１度のヨガレッスンを始めました！〜レポート〜

つきもり鍼灸整骨院の月森です。

今回は僕の挑戦を皆さんにシェアしていきます！

それは、２月からオンラインヨガレッスンをスタートしました！（自宅にいながらレッスンが出来てしまうオンラインレッスン）

その名も【ぽかぽかヨガ】

東京でご活躍中の永田美香さんがインストラクター。以前より仲良くさせて頂いていて、1月末にゲストコメンテーターとしてヨガレッスンにお招き頂いたのがはじめたキッカケです。

２月のテーマは股関節を知り、観察して、触れていく。その上で股関節を動かしていこう！という内容。

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週に１度の運動習慣　

皆さんはありますか？

僕はなかったんですね。ストレッチや子どもと遊ぶときには走ったりはしていました。

でも、専門家の指導の元、体を動かすというのは全く運動の質や量が違います。

ヨガって、女性がやるもの？体が硬い人はできない？そんなこと無いです(^^)

男性でも、OK！

体が硬い人や運動習慣がない人ほど、おすすめです。

トライしてみて感じたこと

使えていない筋肉や関節を動かしてはじめて、筋肉痛になり、自分の体がどうなっているのかを気付けました。

ヨガは、いろいろなポージングをするんですね。それもありとあらゆる笑。

そのポーズができるものもあれば、もうキープができずにグラグラと揺れることも多々あります。

関節の動く範囲は、人それぞれ。

だから、無理してその範囲を超える必要もなく、逆に関節に負担をかけてしまいます。

関節は個々人が持ち合わせた特性があり、無理をして拡げていく必要はないんだと、学ぶこともできました。

骨、関節を知れば、

自分を知ることに繋がる。

股関節は骨盤と大腿骨とでなっています。

大腿骨がどの位置にあって、どういう動きをしているか。実際に理論では理解していますが、いざ自分で動かしていくと難しいですねー。

まずは動かすこと、大切です。

普段の体の使い方の偏りに気づく

普段、お仕事で前屈みで施術をしています。長時間立ちっぱなしですし、前のめりで鍼をして、マッサージもします。

そうすると、背中から大腿部後面の筋肉まですべて過度に使っている状態。もう、診療が終わるころには背中がパンパンです苦笑。

その筋肉をヨガで伸ばすと、もう、パッツンパッツンになって動かないんです。

前屈み、前のめりの反対の動き。反らしたり、捻ったりしたら痛いし伸びないし、愕然としました。

普段使っている筋肉、体は偏っていました。

そして、１か月を終えて。

体力が持つことにビックリしています。

いつもならクタっする仕事の量も、何なくこなせていましたし、施術をするときの前のめりの姿勢もキープしやすい。

それに元気がでて、お仕事に励むことも、家族の時間も楽しめること、子どもとワイワイと遊べることもできました！

これは、かなり僕の中では大きいことです。

健康がなにより。元気が一番！まさしく、それにつながる１か月だったと思います。

（子どもと一緒に駆け上がったアスレチックの坂道）↓

自分の体と対話する

ほんとこれです！