7時間睡眠の効果。

　最近、睡眠時間を7時間取るようにしています。今まで６時間＋瞑想20分がデフォルトだったのですが、ある脳科学の本に、7時間睡眠を1週間試してみたら違いがわかる、と書いてあったので。就寝が2，3時とかになる日も多いのですが、それぞれ、9時、10時まで寝るようにしています。それから瞑想もするので、7時間20分となります。

　4日間試してみて、確かにいい感じがします。6時間睡眠でも途中で眠くなることは全くないのですが、6時間だと、頭を休めたいと思い、リラックスのためにYouTubeを視聴していました。ところが7時間睡眠になると、リラックスするための時間を取ろうと思わないのです。そして、ずっと集中して何かを成し遂げています。

　本日は英会話の日で、朝からカランレッスン、セッション、メルマガ執筆、英会話、クッキング、セッション、ジム、そして23時からブログ3本書き、2時ころ寝る予定です。

　昼は、カキフライ弁当をUbereatsしたので、夜は英会話の先生のレシピのサーモングリルにしました。Ubereatsではポテトサラダを夜分としてGETしておいたので、そこにベビーリーフ、トマト、昨夜作っておいたかぼちゃの冷製スープ＋塩パンがディナーです。

　こちら、サーモン待ちです。レンジ台の拡張テーブル、かなり使えます！　オーブン220度余熱もするので、合計15分くらいで完成しました。

　カキフライにサーモン。まるで、地中海沿岸の住人のようです。(笑)