オールアウトの感覚

こんばんは

ENter shibuya private studio 代表

パーソナルトレーナー 中西です。

前回のブログで低負荷でも筋肥大を起こせる話をしました。

そのキーとしてオールアウト（限界まで追い込むこと）が重要とお伝えしましたね？

でも、全力を出し切るトレーニングの経験がなければ感覚はつかみにくいものです。

そこで目安としてもらいたいのは

正しいフォームが保てているかどうか。

後半になると 反動を使ったり、ペースが早くなったり、フォームがくずれたりしてきます。

同じフォームでトレーニングができなくなったらオールアウトしている。近づいていると考えられます。

その際鍛えている場所がじんわ〜り温かくなった感覚があれば筋肉が確実に使われた証拠です♪

オールアウトの感覚がつかめない方は

正しいフォームで続けるのが難しくなるところまでやってみましょう😎

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