睡眠時間を減らして運動するよりも眠った方が良い？

決して『サボりましょう』

なんてことはいってませんので悪しからず！

少なからずの人が、痩せる為に運動を行います。

しかし、忙しい現代。

朝仕事にいって、最終まで仕事して、帰ってご飯食べてビール飲んだらもう寝る時間。

でも『ここで頑張らないとまた太っちゃう』

という事で削りがちなのが、睡眠時間を削って運動してしまうのですが、

実は、睡眠中はコルチゾールの分泌が最も盛んになる時でもあります。コルチゾールはストレスによって副腎皮質から分泌され、血圧や血糖値を上昇させ、免疫を低下させる作用があるために、ストレスホルモンと警戒されがちですが、

睡眠時に分泌されると逆にコルチゾールは体内の脂肪を分解しエネルギーを産生し代謝を促進し、免疫力も向上すると実験結果が実証されています。

実際には

脂肪エネルギーは睡眠中の代謝の約70%以上を占め、きつめの運動なんかよりも効率よく脂肪を燃やします。

また、『必要以上に脂肪をとらなくてもよい』という指令は十分な睡眠があっての事です。

『俺のアンチエイジング』では時間がない人でも痩せる方法を提案しております。

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