マインドフルネスで前向きに
2021.03.06 17:21
日々生活する中でうまれる
悩みや不安。
このご時世、
落ち込んだり、腹がたったり、
不安になることがつきませんね。
ネガティブなことばかり悶々と
考え続けてしまって
負のループから
抜け出せなくなってしまい
気がつけば口からでてくる言葉は
不満や批判ばかり。
そんな心の状態から抜け出せるのが
マインドフルネスです。
「マインドフルネス」とは
「今この一瞬に意識を向け、
いっさいの判断をせず
ありのままを受け入れている状態」
のことを指します。
最近では、
ビジネスや自己啓発スキルとして
トップビジネスマンが実践していることでも話題になり
注目を集めています。
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過去の後悔や将来の不安など、
ネガティブな思考を手放すと
余計な考えに振り回される時間は
減り
今現在をしっかりと生きよう、
出来る事をしてゆこうと
前向きで建設的な思考に
かわります。
BIen-etreのエアリアルYOGAは
呼吸法によってこの
マインドフルネス
「今この一瞬に意識を向け
いっさいの判断をせず
ありのままを受け入れている状態」
をつくります。
ヨガでは呼吸を
とても大切なものと考えていて
呼吸(プラーナ)は
体と心を動かす目にはみえない
エネルギー。
プラーナをコントロールすることで
心の動きもコントロールできると考えられています。
● 呼吸が整い
● 心が穏やかになり
● 体が伸ばされて骨格が整う
この3つが同時に行われているので
クラス終了時には
● 呼吸が楽になり気持ちは前向きに
● 弱った身体にエネルギーがチャージ
● ストレスが消えて幸福感がアップ