上級者向け追い込みトレーニング
2021.03.08 10:30
【上級者向け太腿追い込みトレーニング】
両手に重り（500mlのペットボトルでも可）を持ち
片足で高く跳ぶことを意識してジャンプ。
これを5回〜10回行います。
そこから腰を低く落とした状態でさらに深く5回〜10回片足でスクワットします。
これを連続して行います。
目標は3セット
かなりハードなトレーニングになりますので
無理のない範囲で頑張ってみましょう。
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