脊柱も栄養もバランスが重要

これだけ食べれば健康になるとか、痩せるといったものはありません。 宣伝文句としてはインパクトありますが…

"Optimal nutrition is eating the right things, in the right amounts, at the right time."

最適な栄養は、自然な物を最適なタイミングで適量食べることです。

人工的なもの、加工食品はなるべく避け、お腹が空いたらバランス良く食べることが大事なのですが、これが結構難しいですね。

ごはん大盛り無料ですと言われると、つい大盛りにしたくなったり…

日本食はごはんや麺類の炭水化物中心になりがちです。 したがって、野菜や果物をなるべく食べるように意識する必要があります。

しかしながら、日本の果物はどんどん甘くなっているので、ほどほどにしておいたほうがいいかもしれません。