yoga laboratory

1回/1秒出来る人が継続出来る

2021.04.07 02:30

健康に必要なこと

①睡眠

*床について30分以内に眠れる

*朝まで起きることはない

*睡眠の長さは7時間前後


目覚まし時計をかけずに起床すると

貴方の必要な睡眠時間が分かります


②食事

*腹7.8分目

*15~16時間空ける


内蔵を労る時間をつくるということは

空腹になってから食べる習慣を身につけるということ


③運動

*習慣

*負荷がかかる運動を1回


継続させること

成功させること


そのコツは

1回或いは1秒から始めること!


モチベーションが高い時こそ

初心者は新たに始めたことは

15分以内をゴールとして

淡々と毎日継続してみる


私が唯一していることの

あんなこと、そんなこと


全て同じ原理原則で続いてる


欲張らず

淡々と重ね続けてみよう!