ダイエットに適したバランス
皆さん、こんにちは。
西田美幸です。
私は現在３７歳で、身長は１６３㎝、体重は５０キロちょっと。
消してモデルさんのように細くはありませんが、健康的にスリムな感じです。
でも、一時期は７０キロを越えるほどありました。
出産の時です。
本当にとっても太ったのですが、３５歳を越えてそれぐらい太ったら本当に痩せません。
かなりダイエットには苦戦したタイプで、ありとあらゆるダイエットをしました。
そして、失敗もかなり繰り返しました。
なので、ダイエットに悩む人の気持ちはよーくよーく解ります。
話せば話すほど、長くなるので、またその話は今度しますね。
食事７：マッサージ２；運動１
いきなりですが、このバランスが一番一般の人は良いと思います！
モデル体型のように、足を細くしたいのであれば尚更これです！
AYAヨガのAYAさんみたいに、カッコ良い体になりたければまた話しは別ですが、基本、一般的にはこれがベストです！
食事は7割大切です！
なので食事をおさえると、基本痩せます！
これ、言い切れます！！
これは体質のグラフで、先天的体質って、遺伝性のものなので30%は変えられないんですね。
そして後天的体質は自分で変えられるんです。
これ凄くないですか？
私結構遺伝のせいにしてたんです。。。（母ごめん。）
太りやすいのは遺伝だって。
だけど、70%は変えられちゃうんです！
それってほぼ変えられるってことじゃないですか？！
なので、そこから私の食に対しての意識はガラッと変わりましたね！
体に良い食事法は次の記事で書きますね！
マッサージ2
これは本当にわたしは目の当たりしました！
まずこちらをご覧ください。
お見苦しくてすいません。
こちらが、わたしの足です。
同じ体重で、マッサージを根気よく1ヶ月した足が右です。
これも凄いですよね？
こんなに1ヶ月で変わります。
マッサージがいかに大事かってこの画像で証明できたぐらい変化が凄いですよね！
また話し出したら長いのでマッサージの事も後日しっかり書きますね！
運動1
私はこれはウォーキング30分程度で良いと思っています！
そもそも筋トレって筋肉を大きくする行為なんです！
ダイエットしたい人って痩せたいわけじゃないですか？
大きくしたいわけではない。
なので、筋トレしたら基本大きくなったら逆効果です。
痩せている人が筋トレしているのは締めるためにしているとよく言いますが、
締めるとゆうのは、お尻を大きくして、ウエスト細く見せたり、バランスよく体を見せるために、筋トレして部分を大きくしてる！と私は考えます。（あくまでもこれは私の考えです。）
なので、痩せたい人は、痩せてる人の真似をして筋トレしたら見た目は少しガチッとして太ります。
これが、先程の私の写真の左側です。
ずっと一年間ジムで筋トレしてました。
毎日真面目に筋トレしに行って、ガチガチになりました。
これが、結果です。
これに気づいた時はかなしかったですが、早く気づいて良かった！と今は思ってます。
そして、たくさん運動して努力してるのに痩せない人にはこれをまずして欲しい！
そんな人にこのブログは届いて欲しい！
そう思います。
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