ネガティブな感情を否定せず、味方にする
みなさん、こんにちは！
自分にありがとう
相手にありがとう
感謝の心で過ごしていきましょう＾＾
自己肯定感の第一人者
中島輝
最新刊
『うまくいっている人がしている
自己肯定感を味方にするレッスン」
PHP研究所
より、
行動力が高まっている
あなたに、
昨日より今日が楽しみになる
心を整えるレッスンの
一説を紹介します＾＾
・・・・・
【ネガティブな感情を否定せず、味方にする】
自立して生きるということは、
自分が経験したものを学習し、
どうすれば柔軟性のある心を
育てていけるかを、
日々模索し続けるということです。
そのためには、
自分が今、
何をすべきか、
その瞬間ごとに最高の答えを
導き出していく必要があるのですが、
その時に出てくるのが、
怒り、
悲しみ、
嫉妬、
後悔、
憎しみ
などのネガティブな感情です。
これらのネガティブな感情は、
自立して生きていこうとする決意を
まるで邪魔するかのように出てきますが、
決して悪いものではありません。
ネガティブな感情から学べるものは多く、
成長のためにはなくてはならないものです。
また、
ネガティブな感情を否定することは、
それを生み出した自分を否定することにつながり、
自己肯定感を下げることになってしまいます。
とはいえ、
ネガティブな感情は扱いづらいものです。
ネガティブな感情が生まれた時に
注意しなければならないのは、
その感情一色で
心を塗りつぶしてしまわないことです。
なぜなら、
その感情だけに染まってしまうと、
他にも感情があるということを忘れてしまいがちです。
また、
感情というのは麻薬のようなもので、
それにどっぷり浸かることで快楽が生まれ、
抜け出せなくなります。
甘い蜜のように見えて、
ひとたび足を踏み入れたら出られなくなる
底なし沼のようなものなのです。
なので、
「ネガティブな感情が生まれたな」
と気づいたら、
なるべく早く感情を解放してください。
感情を解放するためには、
普段から感情を発散する方法を
たくさん見つけておくといいです。
散歩する、
お菓子を食べる、
歌う、
料理をする、
ピアノを弾く、
裁縫をする、
おしゃべりをする、
本を読む、
スポーツをする・・・・
なんでもいいのです。
「あ！出てきたぞ！」
と気づいたらすぐに
できるものがオススメです。
いつまでも一つの感情にとらわれていると
悩みも増え、
悩みが増えるとエネルギーが奪われるので、
「成長したい！」
という意欲もどんどん奪われてしまいます。
しかし、
すぐに対処できれば、
感情の泥沼に足をすくわれることがありません。
ところで、
感情の中で最も扱いにくいものは
なんだと思いますか？
それは、
憎しみです。
なぜなら
憎しみの裏には
愛情が隠れているからです。
例えば、
DVは典型的な例です。
加害者は、
誰彼構わず暴力を振るうわけではありません。
関心がある人、
実は愛情を感じている人に暴力を向けます。
そんなふうに憎しみの感情が心の真ん中にある人は、
どうしたらいいでしょう。
難しく感じるかもしれませんが、
愛情で自分を包み込んでしまうしかありません。
つまり、
感謝で包み込んであげるのです。
「ありがとう」
という言葉を
何度もなんども自分に投げかけてあげます。
憎しみが真ん中にあるということは、
それだけ自分も傷ついてきたということです。
まずはその傷ついている自分を
癒してあげることが最優先です。
多くの場合、
傷つきの原因は、
成長過程で身近な大人から投げかけられた
身体的、
精神的苦痛です。
しかし残念ながら、
どんなに相手を責めても、
自分を癒せるのは自分です。
自分で自分を癒して、
成長していきませんか？
その先には、
一回りもふた回りも大きく成長した、
柔軟性がある自分の姿が必ずあります。
うまくいかなくてもいいのです。
感情に飲み込まれてしまうときがあってもいい。
あなたはきっと、
最後にはそこか抜け出すことができます。
・・・・・
いかがでしたか？
「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」
感謝の言葉で、
自分を愛情で包み込み、
自分で自分を癒して、
成長していきませんか？
いつもありがとうございます。
感謝。
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