気持ちを変えるには｜To Change My Mind｜2021/03/15

「幸せなんて気分の持ちようだ」と言われることがある。確かにその通りだと思う。同じことでもやらされてると思うと不幸に思えてくるし、逆にチャレンジと思えると勇気さえ湧いてきたりする。しかし、そのように「思える」ということ自体が難しい。落ち込んでいるときは何をやっても不幸に思えてくる。そんな時に心理学はいいことを教えてくれる。気持ちと行動はつながっていて、変えやすい方から変えればいいと。気持ちが変えられなければ行動を変えればいい。行動が変わるとその結果気持ちも変わるらしい。しかも行動は幸せに直結するようなものではなくても、ジャンプするとか、散歩するでもそのキッカケになるらしい。えっ、そんな簡単なことで？ものは試し。悩む前にまずはジャンプしてみよう。（絵と文：サカキテツ朗）

Sometimes people say, "You can feel happy if you think so." I think that's true. It makes me unhappy to think that I am forced to do it, but on the contrary, it makes me courageous to think that it is a challenge. However, it is difficult to think like that. When I'm depressed, I feel unhappy no matter what I do. At such times, psychology teaches us good things. Feelings and actions are connected, and I should change from the one that is easy to change. If I can't change my feelings, I can change my behavior. It seems that when the behavior changes, the feelings change as a result. Moreover, even if the action is not directly linked to happiness, it seems that jumping or taking a walk will be the key. Well, is it such an easy thing? Try things. Let's jump first before worrying. -Text and illustration by Ted Sakaki