数年ぶりに便秘になりました（涙）からの改善レポート！

こんにちは！結びとまんぷくご飯です。

先日のご報告ブログでは、

お祝いメッセージをたくさんいただきありがとうございました！

新米お母ちゃん、初めての育児に励んでおります〜！！

さあ、本日のブログですがタイトル通り、、

産後便秘になりました

というお話です。

食事を意識してからは全く便秘になっていなかったので、、５～６年ぶりくらい。

調べたところ産後便秘になるのは

①お産の影響と、

②母乳に水分がとられるため腸にまで水分が届かず

硬い便になってしまうことが原因とのこと。

病院でも水分摂るように指導されたし

普段から水分を摂るようにしていたのに

まだまだ足りない、、！！！

産後は元の身体ではないということで

改めて考え直して

１日2.5～3ℓの水分を摂るように変えました！

あとは、こちらのブログでも書きましたが

「食物繊維」と「発酵食品」を意識して食事に取り入れて、、

ついに、、約２０日間の戦いの末、、

便秘が改善されました〜！！！

元々、講座やレッスン中に

便秘の生徒さんから相談を受けて

食事のアドバイスはしていたのですが。。

便秘ってかなりストレス！！！

数年ぶりに経験して悩んでいた頃の気持ちを

すごくすごく思い出しました。泣

でもやっぱり

食事内容と水分量の見直して実践すると

結果につながるのも早くて

身体は正直だな〜と改めて実感しました。

やっぱりおうちごはんは最強ですね！

もし同じように便秘で悩んでいる方がいれば

レッスン中などにご相談ください！！

少しでもお力になれればと思います◎

それではまた更新しますね♩

本日もご覧いただきありがとうございました！