はじめましょう✊🏻

美と健康を手に入れるために身体からの

サインに耳を傾けていますか

身体の不調を見逃してはいませんか？いつもと違う状態が続くのに「年のせい」「最近忙しかったから」と自分に都合の良い理由をつけて放置していませんか？

まずは簡単な習慣からはじめることを

オススメします✊🏻

最初の一歩は…朝起きたらすぐに歯磨きから

（うがいだけでも）

なぜか…寝ている間の細菌の繁殖から歯周病菌が増えあらゆる病気の原因と深い関わりがあるから。

白湯を少し飲む…なぜか

寝ている間の血液は粘っています

胃腸への刺激が少なくスムーズに吸収され

 睡眠から目覚める前にはコルチゾールという覚醒準備をしてくれるホルモンが分泌されて 低体温の人の場合うまく切り替えがいかないため朝起きたときに白湯を飲むのが効果的といわれています！

内臓を冷やさない！

なぜか…冷えは万病のもとで全ての美と健康を失います

ついつい手早く簡単に食べられるコンビニのおにぎり、麺類だけで食事をすませたり清涼飲料水や甘いお菓子を毎日とってしまったりしていませんか？

不要な糖分を摂りすぎると腸の筋肉は弱まり機能が低下します

このような体質な方は内臓型冷え性といって

血流が悪くなり老廃物は溜まり免疫は低下します！

冷たい飲み物を避ける、腹巻をする！

ちょっとしたストレッチをすると筋肉量も増えダイエットまで成功します！

睡眠時間を整えること

寝不足だからと昼寝を1時間もしないで

睡眠時間は6〜7時間！

高齢者の方は加齢からくるホルモン変化から早く目が覚めるメカニズムになります　

血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになるため。

先程の内臓体温を上げることと、この睡眠とは深い関わりがあります

体温を持っている方は質の良い睡眠をとることができます！

味噌汁の飲むこと！

抗酸化作用大豆に含まれるビタミンＥや大豆イソフラボン、サポニン、褐色色素は、体内の酸化を防止する作用をもちます

胃潰瘍の予防味噌の麹や酵母、乳酸菌に含まれる酵素には消化を助ける働きがあります。 味噌汁を毎日、または時々飲んでいる人は

全く飲まない人に比べて胃炎や胃・十二指腸潰瘍が少ないという研究結果もありますし

何よりも体温を上げ免疫力アップに繋がります⤴️

調味料は本物を選ぶこと！

粗悪な調味料は添加物だらけだから

調味料は料理に欠かせないものだからこそ

本物を選べば家族の健康も守れます

こんな簡単なことを習慣にしてください

少しづつ変化を感じてきます

そして美と健康へを意識して関心を持つ事で

ステップアップしあなたは美と健康を手に入れることができます✨

綺麗になりたい、でも何からはじめていいか分からない。

すぐに痩せたい！！ダイエット食品に頼ってみちゃおうかな。

こんな悩みは女性だったら誰でもあるはず。

でもこの『美人革命』は気負い無く、まずはココから始めてみよう、な

要素がたっぷり詰まっています。

小さなことだけどそれをずっと続けることが綺麗の元。

そんな事を教えてくれる大切な一冊です。