お尻力チェック☆

お尻は「体のバランスをとる」「衝撃を吸収し関節を守る」「きれいな姿勢を作る」など、
とても重要な部分。

そのお尻の力が落ちてくると、姿勢に影響したり、長時間歩けなくなってしまいます。

お尻を鍛えれば、歩いたり階段の上り下りが楽になるだけでなく
、腰痛やひざ痛の改善にもつながります。

そしてヒップアップ効果も期待できるのです。

あなたのお尻力をチェックしていきましょう～！！

お尻力チェック！

あてはまるものがいくつあるかチェック！

□片足立ちをするとふらつく。立ったまま靴下をはけない。

□階段よりも、エスカレーターやエレベーターを利用してしまう。

□ずっと立っているのがしんどい。席が空いていればすぐに座ってしまう。

□歩くスピードが以前と比べて遅くなってきたという実感がある。

□長く歩くと腰やひざに痛みが出る。もしくは違和感がある。

□気がつくと背中を丸めて座っていることが多い。もしくは猫背だと言われたことがある。

□「しゃがむ」のが苦手。何かにつかまらないと床から立ち上がれない。

5個以上 → お尻力レベル1
かなりお尻が衰えています。日常生活の中でもつまずいたり転倒したりするリスクが非常に高い状態です。大きなケガを防ぐためにも、すぐにお尻を鍛えましょう！

2～4個以上 → お尻力レベル2
お尻が衰えはじめています。今後さらにお尻が衰えてくると、ひざや腰などに何らかの不調が出てくる可能性があります。また、このままお尻を鍛えないと、転倒などにより「寝たきり」になるリスクが増えてきます。

0～1個 → お尻力レベル3
お尻力はまだありますが、お尻の衰えは加齢とともに進みます。今後アクティブに活動するためにも、お尻を鍛え、お尻力を継続させましょう。

皆さんはチェックいくつありましたか？

私は３つありました(・。・;
要注意ですね！

お尻の筋肉を衰えさせず、
筋肉強化していきたいですね(o^―^o)