暖かい一日でしたね

こんばんは🌃

今日は

風は強かったですが

とても暖かい一日でしたね♪

レッスン時は皆さん汗ばんだ様です☺️

2人で車を乗り合わせて来ているご年配の方

いつも運転される方がお迎えに行くと

先生、この人

毎週楽しみに待ってるのよ♪

と❣️

物凄く嬉しかった私です🥺

皆さんいつも笑顔なので

私の方が元気を頂いています♪

始まるまでの会話には

絶えず笑顔があり

いつも心が和みます😊

公民館のお花が

とても綺麗だったので

一部をパチリしました♪

行きにもパチリ♪

レッスンの一部はこちら

鼠蹊部に手を当て

上半身を前屈させます

手を挟んだまま

おへそを太腿へ近づけ

膝を少し曲げます

そのままの体勢で

お尻を上にあげます

太ももの後ろに効果があります

腰椎に屈折が入らない様に

鼠蹊部から上半身を真っ直ぐのまま倒し

前屈することがポイント

骨盤から倒していくイメージ

普通な前屈と違い

怪我を防ぐための前屈の仕方です

この後に普通の前屈をしてみると

前屈が少し深まっていますよ♪

お試しください♪

股関節をうまく使うことで

腰痛は予防できます

股関節に意識を向ける為にも

私のレッスンでは時々鼠蹊部に手を当てて意識してもらいながら動いてもらう事があります

意識をする事で

身体は少しずつですか

必ず変化していきます❣️

今日も

ありがとうございます😊

お疲れ様でした✨

明日は美容室ポノにて19時〜

木曜日は大在公民館和室　朝ヨガ　10時半〜

夜は坂ノ市　流芳寺19時半〜

金曜日　明治明野子供ルーム　10時40分〜

アロマヨガ 

JEUGIAカルチャーセンター　19時半〜

となっております

宜しくお願いします

Ryo

※最近のレッスンは私の声枯れが酷かったり

咳が出たりして申し訳ありません💦

アレルギーです😑