ダンスをする上での身体のケア

今回は、ダンスをする上での　身体のケアの重要性について書きたいと思います！

ダンスをする前の準備運動・ストレッチはみんなしていると思うのですが、

終わった後のクールダウンや、日々の小さなトレーニング、本当はこれも大切！

トレーニングというと、筋トレや体幹トレーニングを思い浮かべるかと思いますが、

それだけの話ではないのです。

身体の姿勢やバランスが崩れて歪んでいる状態で　激しい本格的なダンスを日常的にするようになってくると、　あちこち負傷してきます。

特に、ヒップホップ筆頭に　ストリートダンスやジャズダンス（バレエ等もそうですが）等は、　身体の健康の為にする踊りではないので、

魅せるための踊りなわけなので、、、

ダンスをしているから　身体が絶好調！というわけではないのです。

本格的になればなるほど、逆に　あちこち痛めたりする事も多くなってくるわけです。

そこで、

本格的に踊る事が日常になってきた場合、

身体のバランスを整えるトレーニングもきちんとする、　

これがベストです。

シンプルに、人として正しい本来の姿勢であること。

自身の経験から　それが本当に1番大切だと分かりました。

痛めたら整体なり鍼灸院なりに行けばいい、という事ではなく。。。

もちろん痛めてしまったら　そのケアもするわけですが、　

身体のバランスを整えるトレーニングをするようになってから、　踊った後の身体の調子が格段に良くなりました。

　　※整体師ではないので　そのトレーニング法をここでは紹介はしませんが、且つトレーニング法も色々あると思いますが、必要な方には　仰って頂ければ私が行き着いたトレーニングの本をご紹介します(^-^)/

FOCのレッスンでは、最初のストレッチ以外では　　体幹トレーニングと終了時のクールダウンをやりますが、

そこまで本格的に激しく、プロのように長時間踊るレッスンではないので、そういった身体のバランストレーニングについては　特にレッスンには取り入れずにいます。　レッスン時間に限りもありますので。

が、、

先々もダンスを続けて　本格的に激しく日々踊るようになってきた時には　ぜひ思い出して欲しい大切な事です！

大人になってからも、長く踊り続けるためには　土台が肝心だということを‼︎