女性なら一度は聞いた事ある？

ベリーダンス

かれこれ2年ほどやっています。

教室には歴5年の方や10年の方と、私なんてまだまだペーペーです。

ですが、基本やるときゃ全力タイプなのと、先生の計らいで、10年の方と同じステージに立ったり、イベントにも多数参加させて頂いてますm(_ _)m

ベリーダンスって何？

興味はあるけど、、、

なんてお声をよく聞くので、私の知ってる事を少し。。

まずはベリーダンスとはエジプト発祥の世界最古のダンスと言われています。

ベリーとは腹部という意味で、腹筋をメインで使う踊りです。

元は出産や結婚のお祝いとして踊られていた物で、女性が女性に踊る踊りだった様です。

日本でも10年ほど前ぐらいから少しずつメジャーになり

芸能人でも

熊田曜子さん、上原多香子さん、長谷川潤さんなどがやってる事で有名です。

腹筋やインナーマッスルを使う事で、女性ならではの生理痛の緩和、冷え性改善、便秘解消などの嬉しい効果がえられます♡

よく言われる

「お腹出して踊るんでしょ？恥ずかしい」

という声。

お腹出さなきゃいけないのか、、、

と言われると

答えは「NO」です。

みなさま、ベリーダンスのレッスン着のイメージ

こんな感じでしょうか？

ですが、別に決まってるわけではなく、動きやすい格好ならOKです。

なぜお腹を出すかというと、自分の動きが正しいのかどうかは、お腹の動きを見て判断します。

おへそが歪んでないか、骨盤が斜めになってないか、、、など。

それが、お腹を出した方が見やすいのです。

だからといって、決して強制ではなく、出したかったら出せばいい。（ウチの教室はですが）てな感じです。

そして、ヒップスカーフ。

腰につけるコインのついたやつ。

値段は500円〜5000円ぐらいと幅広くあります。

カラーバリエーションも様々で、女子はテンション上がります♡

ですが、これも強制ではなく、腰を正しく触れてるかを判断する道具になります。

ただシャンシャン鳴らせばいいものでもなく、鳴らすところは鳴らして、止めるところは止める。

それの判断基準となり、ステージや発表会では使用する事はほとんどありません。

あくまでも練習着です。

そして、ベリーダンス続けていると、

みるみるお腹が締まってきます。

腹筋のつき方はこんな感じ。

この方はプロの方で、外国の方なので、とてもわかりやすく「ベリー腹」という形になってます。

シックスパックに割れるわけではなく、サイドが締まり、縦に筋が入る。

おへその周りの真ん中は脂肪が少し残る。

そんな感じです。

それはベリーダンスの様々な動きを理解して頂ければ納得がいくと思います。

基本姿勢は

骨盤を立て

胸を上げる

簡単な様で、これだけで、かなりの腹筋を使います。

思いっきり手を上にあげて伸びをして、腕と足は下ろして、胸だけをそのままの位置でキープするイメージ。

この状態をキープしたまま、踊ります。

みんな始めから踊れるわけではなく、基本の積み重ねが踊りとなります。

年齢層も幅広く

20代〜50代の方もバリバリ踊られてます♡

そして、何せ皆様年齢より遥かに若く見えます。

やはり鏡の前で、女性らしさを意識し、踊る。

体にも、心にも、いい刺激となり、いつまでも女性らしくいれるのだと思います♡

やってみたいけど、、、

という方はぜひ体験だけでもチャレンジしてみてほしいですね♡

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