お肌と腸のための食べ方

こんにちは。

高橋です。

今日はポカポカ暖かく、気持ちの良い１日でしたね。

春を感じられる１日でした。

今日は、お肌と腸を良くするための食べ方をお伝えしたいと思います。

お客様の中には、

・１日２食しか食べません

・朝ごはんは抜きます

という方が結構多いんですが、
やはり基本的には

３食食べることが良いです。

朝何も食べない・・という方世の中には多いと思いますが、朝食を取らずに昼食をとってしまうと、血糖値が急上昇し、細胞の糖化に結びつきやすくなってしまいます。

朝昼夜の食事配分は、３：５：２が理想的です。

ちなみに朝は体内時計的にみていくと消化の悪い時間になるので、
がっつりだべるよりは、消化の良いもの、

果物や、お味噌汁とご飯などがお勧めです。

お昼は、１番代謝がしやすい時間に入ります。

なのでこの時間に食べたいものがあればガッツリだべてくださいね！

夕食はできるだけ腸に良いものをとってください。
例えば、タンパク質、発酵食品などです。

ちなみに、白米たくさんのような糖質は控えた方が良いです。

なぜかというと、寝る前に摂取すると、消費できずに体に溜め込んでしまうからです。

あとは、どうしても食べたい甘いもの！

甘いものは、15時のおやつの時間に食べてくださいね！なぜなら、一番代謝しやすい時間だからです。

あまり頑張りすぎても

腸へのストレスになってしまいます。

頑張りすぎずに、ゆる〜く腸活していきましょうね！

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もっと腸活がスムーズにいきますよ！

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