ヨーグルトをローテーションで食べるべき？！

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。 

昨日はビフィズス菌のお話しましたね、

今日は乳酸菌のお話します！ 

スーパー行ったら色んな種類のヨーグルトが並んでますよね、 

正直どれがいいのか、何が違うのか分からないまま食べてる人は多いじゃないかなと思います。 

乳酸菌は胃酸で溶けて実は効果がないという噂すらあります（笑） 

もちろん、効果ない事はないと思います、 

乳酸菌は死んでも腸内環境をよくする事ができると言われてます！ 

まず共通の効果を書きますね、

• 便秘改善、
  
• ニキビ、
  
• 肌荒れを改善して美肌効果 生活習慣病の予防、
  
• 骨を強くする、
  
• 精神の安定（イライラ予防） 
  
• 筋肉のもととなる、
  
• ウイルス、細菌の免疫力向上、
  
• 脂肪燃焼促進効果がありますね！ 
  

じゃあ、なぜそんなに種類あるの？ 

種類によって効果を特化しているので、悩みによって選ぶのがいいと思います！ 

よく見る数種類を紹介しますね！ 

「明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン」 

便秘改善効果と皮膚機能改善の美肌効果です！ 

「明治ヨーグルトR21」 

インフルエンザや風邪のウイルスをやっつけてくれる効果、免疫改善が期待できます！ 

「明治LG21」 

胃炎などの胃のトラブルを起こすピロリ菌を減らしてくれる効果です！

下痢気味の人には優しいですね！ 

「恵 megumi ビフィズス菌SP株カプセル」 

これは私が二日に一回食べてるヨーグルトです、

ビフィズス菌sp株がカプセルに包まれているので 

生きたままのビフィズス菌を腸に届けてくれます！腸内環境の改善に力強いですよ！ 

「森永ビヒダスヨーグルト」 

臨床実験によってアレルギー、感染症緩和に期待できそうです！ 

「森永Go-Upタンパク質ヨーグルト」 

一般のヨーグルトよりタンパク質が２－３倍高くて、

筋力が落ちたなと思う人や筋トレしてる人にはオススメです、

私は筋トレした次の日には必ず食べてますね（笑）  

スーパーでよく見かけるのはこれくらいですかね？！ 

次に食べるタイミングですね、 夕食後に食べたほうが一番いいと思います！ 

胃酸の影響がなく、睡眠中に菌が定着しやすいからです！ 

ただ、食べ過ぎるのは危険ですよ！

 食べ過ぎのデメリットは後日書きますね！！ 

今までなんとなく食べてるヨーグルトを変えて自分にあったヨーグルトを食べましょうね！

 Hair Salon Cocoa Kyo