ママが朝ヨガ続いた理由

私は、３か月になる息子がいます。

２４時間最低３時間に１回授乳、寝かしつけを繰り返しながら家事。

なかなか寝付かないときはずーっと抱っこ

彼のペースで毎日が進む

そんな中、なぜ朝ヨガ続けられたのか

大きな理由は２つです

①目標設定をものすごく低く設定する

毎日息子ペースで生活していると、どんなに強く決心しても彼が泣いたら、授乳時間がずれたら。。。

同じ時間に同じだけ練習を毎日するなんて無理なんです。まず予定が立てられないし、見通しも持てない。

でも、先月オンラインヨガのレッスンを受けたとき、

呼吸を深く全然できてなかったことに気づき

体の悲鳴にも気づかないぐらい毎日頑張っていたんだって気づき

自分へ意識を向けられてなかったことに気づき

出産で全く別人になった自分の体を労わりたいと思って

どうやったら日常にヨガを取り入れられるかを考えました。

朝ヨガをする＝毎朝同じ時間に起きて１時間程度ヨガをする・・・・・無理

夜は、寝かしつけながら一緒に寝ちゃうから無理

そもそも続けることも苦手な私

そこで私は絶対できると思える目標設定をしました

「朝起きてから午前中にマットをひいて、マットに立つ」＝私の朝ヨガ

それならできる！と思えて、心が楽になって

マットに立つところまで行っちゃえば、自然に太陽礼拝が始まる

息子が寝ててくれればそのままゆっくりできる日があったり

泣いて途中でできなくなっても全然平気

だるいな～今日はやめたい！とか、マットの上だけがヨガじゃないとか真実を使った言い訳がでたときも笑

その気持ちのまんま、ただマットをひくだけやろうと動きました。結果、寝不足だったのに、練習すると気持ちよくなって下がってた気分があがったこともありました。

また、できなかった日も１日ありました。それを×にしなかった。続けるうえで☺︎休む日があってもオッケーに

②甘える

旦那さんに自分がヨガするために甘えることは、働いているから気が引けましたが、協力してもらいました。私のヨガ中、授乳ではなくぐずったときは一緒に寝てもらったり、あやしてもらったり。

その時間はヨガをしたいと伝えておき、仕事がある朝もお願いしました。

私も毎日２４時間頑張っている！私だけが頑張ればいいという考えは、そのうち爆発します。笑

私が爆発すると、息子にも旦那さんにもいい迷惑。なら、素直に甘えようと。自分のご機嫌をとることが、彼らのため！と、気が引ける自分を言い聞かせました。

結果、前回書いたように、自己肯定感があがり、もちろんカラダも喜び、ココロも喜ぶ。

私が朝から機嫌がいいと、みんないい気分になる♪

そんなわけで、２１日間朝ヨガを続けられました♡

ぜひ、高い目標を掲げるとつい追い込みがちだったり、続かない方まずは、自分ができると思える目標つくり、環境設定をしてみてください♡

毎朝３回起きたら深呼吸をするとかもいいですよね♡

そんなふうに、ぜひ自分に意識を向ける時間、自分のための時間を毎日少しでももつことを目指しながら、楽しく毎日を過ごしていきましょー♡

 natural space

プライベートレッスン再開しました☺︎

毎週水曜日、金曜日　13時から　　　

詳細は、ホームページのメニューをご覧ください♡