2021.3.21

本日は雨の中

練習お疲れ様でした。

🔵基本動作Solo Drills

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over（反）

・Hip Escape（エビ)

・Back step（スイッチ）

・Sit throughs 

　(シットスルー/スライディング）

・Arm-drag (アームドラッグ）

・ラダードリル

⚪️クローズドガード

・ストレートアームバー×3

・トライアルアングルチョーク

⚪️スパー×3

⚪️補強運動