ポジティブな言葉をかける
みなさん、こんにちは！
春の日差しがあたたかくて
心地良いですね＾＾
さて、
先ほどの自己肯定感チェックはいかがでしたか？
✔︎が少なくて、
自己肯定感高い状態だった！
逆に
✔︎が多くて、
自己肯定感が低い状態だった！
様々いらっしゃったかと思います。
自己肯定感が低い状態だった
という方も大丈夫です＾＾
低いという状態に気づけたなら、
自己肯定感が高まるテクニックで
自分で自己肯定感を高め、
自信に変えちゃいましょう！
今回は、特に、
自尊感情が低かったという
あなたに
愛されるロングセラー
自己肯定感の教科書の中から、
自己肯定感が一瞬でパッと高まるテクニックを紹介します＾＾
・・・・・
【鏡の中の自分にポジティブな言葉をかける】
鏡を見るとき、
どう感じるかによって
自分の自己肯定感の変化を知ることができます。
社会心理学の観点からいうと、
愛しい人やモノや動物を見るとき、
人間は、
愛しいという
肯定的側面しか見ないといいます。
一方、
嫌いな人やモノや動物を見るときは、
否定的な側面から見るといいます。
あなたが毎朝、
鏡の中の自分に
「今日もいい感じ」
「髪型も似合ってる」
など、肯定的側面を見ることができているならば、
あなたはすでに自己肯定感が高いでしょう。
しかし、
「私の顔って冴えてないな！」
「やっぱり髪型が決まらない・・・」
などの否定的側面を見ているなら、
あなたの自己肯定感は低下しています。
自己肯定感が低下し、
自己否定、
自己嫌悪に陥っているときに、
一瞬で自己肯定感を高める方法があります。
それは、
ポジティブな肯定語を鏡の中の自分に
ひたすら言うことです。
自己肯定感が低下しているときは、
ネガティブな思い込みがあなたの心を支配しています。
そこで、
この「アファメーション」を行います。
自分にポジティブな肯定語を伝えることで、
あなたの潜在意識が書き換わります。
アファメーションは、
意識を書き換えるのに、
簡単かつ効果的と言われている
脳科学のテクニックです。
一瞬で気分が
「快」になり、
「わたしっていけてる！」
「わたしはついてる！」
そう思えるようになります。
あなたの自己肯定感がすーっと高まるのです。
そして、
「快」の気分で自分の顔と向き合うと、
ネガティブな面よりも
ポジティブな面に注意が向くようになり、
仕事も恋愛も人間関係も子育ても、
人生そのものが楽しくなります。
朝であれば、
「うん、今日も頑張れそう！」
と自尊感情や自己受容感が満たされた状態で
1日を始めることができ、
夜であれば、
「今日も頑張った」
「大丈夫。全部うまくいっている！」
と自己信頼感や自己有用感を感じながら
1日を終えることができるようになります。
・・・・・
いかがでしたか？
鏡の中の自分に
肯定語をかけることで
ネガティブな思い込みを
書き換えちゃいましょう！
大丈夫。全部うまくいっています！
いつもありがとうございます。
感謝。
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