【痩せる作り置き】わかめと切り干し大根のごま酢和え

今回はささみたくさんの作り置きです！

乾物を使用すると実は簡単に酢の物が作れるんですよ😉

わかめと切り干し大根は食物繊維タップリです♪

材料

ささみ・・２本

切り干し大根・・２０g

乾燥わかめ・・３g

すりごま・・大さじ１杯

いりごま・・大さじ１/２杯

ーーーー調味料ーーーー

☆酢・・大さじ３杯

☆砂糖・・小さじ１杯

☆薄口しょうゆ・・小さじ１杯

☆塩・・少々（様子を見ていれる）

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手順

①切り干し大根とわかめは戻しておきしっかり水けを絞る。

②ささみは加熱しほぐしておく。

③ささみ、切り干し大根、わかめ、☆調味料、ごまを全て混ぜ合わせる。

✅かんたん酢で作るとより簡単に作れます。

✅ゴマはたくさん入れるとおいしいですよ。

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〇タンパク質

〇食物繊維

〇カルシウム

〇βカロテン

〇ビタミンＥ

補えます。

ごまには強い抗酸化作用があり、紫外線が多くなるこの時期からしっかり摂りたい食材です。

腸活も出来るのでぜひつくってみてくださいね✨