2016年11月7日

2016年11月7日の記録です。

体重:61.6kg 体脂肪率:16.6% 筋肉量:48.8kg 基礎代謝:1411kcal

朝　アジのみりん干し、味噌汁、雑炊

昼　ほうれん草のお浸し、オクラ、野菜炒め、卵焼き、鶏肉の山賊焼き

間食　プロテイン

夕　ぶりの塩焼き、キビナゴの唐揚げ、ササミとインゲン豆のサラダ

トレーニングはやりませんでした

明日もがんばります