2016年11月9日

2016年11月9日の記録です。

体重:60.9kg 体脂肪率:16.3% 筋肉量:48.3kg 基礎代謝:1397kcal

朝　キャベツとレタスと人参とゆで玉子のサラダ、タケノコの煮付け、クリームコロッケ、鶏肉手羽先の唐揚げ

昼　朝と同じ

間食　プロテイン

夕　ぶり大根、マグロの刺身(画像はありません)

トレーニングはパーソナルジムでスクワット各種と体幹をやりました

明日もがんばります