体脂肪を落とす方法

こんばんは

ENter Shibuya Private Studio 代表

パーソナルトレーナー 中西

体脂肪減らすには摂取エネルギー量を減らす

『食事制限ダイエット』をチョイスするか、

消費エネルギー量を増やす『全身運動型ダイエット』

を行う、または両方行ってエネルギー収支をマイナスにするしかありません☝️

個人的には食事制限をオススメしています。

理由は単純で 

太る理由が食事習慣にあること。

実行が容易。

時間効率がいい。

ひとつ注意点としては

食事制限を行う際は基礎代謝の減少を防ぐために並行して全身の筋トレを行なってみるといいでしょ♪

さらに筋肉が減ると体力の減少が見られます。

その結果、運動量が落ち、消費エネルギー量の低下に繋がります。

食事制限と並行して筋トレを行うことで、

筋肉の減少分を相殺することが出来るので体脂肪だけ減らしてメリハリのある若々しい体型をつくることができます💪

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