体調管理
2021.03.26 15:07
わたくし…03/01より人生最大のボディケアを開始😤
これが最後だと思っている‼️
パーソナルジムに通い、ゴルフを始め、ゴールドジムには登録だけ…😅
ていうか会費だけ献上状態…
もう3年目…💦
男性特有の内臓脂肪&皮下脂肪…
しかも私…脂肪肝気味…💦
ジムに通い始めてまずは…やっぱり食事🍽…💦
糖質と炭水化物をカット‼️
ほぼカット…
これが最初1週間はツラい…😭
ゴハンやパンがどれだけ気軽に簡単に食べれていたのか？と思う…
コンビニやチンや楽に手に入る食材は大体炭水化物なんですね…😅
しかも！
腹持ちか良く、食べ応えや満足感を得られるスーパーフードって感じ…😅
しかし…
炭水化物カットして数日はツラいですが、肉、魚は食べれるし、卵料理や野菜炒めなんかも🙆♂️
意外と満足！
外食だって、焼肉、焼鳥、しゃぶしゃぶも大丈夫🙆♂️
居酒屋でも選べばけっこう食べれます♪♪
意外と満足❣️
揚げ物避けて
色の濃いもの避けて
油もの避けて
量をセーブ
食べれるものは結構ある
酒は呑む！
家では呑まない…😭
毎日三食報告してるけど…
食事はいい感じだと…^ ^
そして…
筋トレ…💦
週2回の筋トレ！
それなりに筋肉痛にはなり難くなってきたし、重い負荷にも結構対応…
が
キツい…😭
ハードな筋肉痛の時ほどストレッチを兼ねて打ちっぱなし…
このルーティンも慣れてきました…^ ^
ゴルフはと言えば…💦
ムズイ…
教えてもらってフォーム確認と修正
打ちっぱなしで距離感と方向性
コースで臨機応変とメンタル強化…
この3つのルーティンが大事…
痛感してる…😅
色々な所に力が入っててあちこち痛い…
あっちこっち走り回るので足痛い…😅
こんなスポーツじゃ無いはず…
もっとエレガントで紳士な感じ…？
技術職の私！
ホント、練習ですね！
カットと同じ‼️
真っ直ぐ切る❗️水平に切る❗️垂直に切る❗️
理屈・コツ・繰り返し。そして見直し❗️
10年、20年やってる人でもその繰り返しだよ❣️
^ ^
それでもミスるよ❣️
なんて…ʅ（◞‿◟）ʃ
恐るべし…ゴルフ…💦
現在
−5kg
筋肉量3kgup
脂肪量8kgdown…^ ^
体調管理を頑張ろう❣️^ ^