相手の心を決めつけたり、深読みしたりしない
みなさん、こんにちは！
自己肯定感の第一人者
中島輝
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『うまくいっている人がしている
自己肯定感を味方にするレッスン」
PHP研究所
より、
昨日より今日が楽しみになる
心を整えるレッスンを
あなたへ
・・・・・
【 相手の心を決めつけたり、深読みしたりしない 】
人との距離を取るためには
相手の状況や感情をただ眺めるといい、
ということを「自分と相手との間にゆるやかに線を引く」
でお伝えしましたが、
それができるようになったら、
もう一つ加えて欲しい視点があります。
それは、
自分を眺めるという視点です。
こんなことはありませんか？
相手のことをただ観察していたはずが、
気づけば勝手な思い込みで
相手の心を深読みしていたという経験です。
「あの人は私のことが嫌いなんだ」
「あの人とは気が合わなそうだ」
などと、
あまり相手のことをよく知らないのに
勝手に決めつけてしまったり、
「あんなことを言ってしまうなんて私はダメだ」
と、
相手の目を気にしすぎてしまったり・・・。
そんな時に足りないのは、
自分の内側を観察する目です。
相手を観察しながら、
同時に、
「私はこんなことを思っているんだ」
ということに、
一つひとつ気づいていく必要があるのです。
このときポイントとなるのは、
たとえ好ましくない思考や感情が浮かんできても、
どれも否定せずに受け止めていくということです。
思考や感情を
「こんなふうに思ってもいいけど、
こんなことを考えてはいけない」
と良い悪いに分けてしまうと、
「完璧でなければならない」
と自分に厳しくなってしまいます。
人は、
完璧を目指すと視野が狭くなり、
柔軟性を失って頑なになります。
すると、
自分の行動や思考、
感情を厳しく監視するようになるだけでなく、
相手の心までもコントロールしたくなってしまいます。
そして、
相手に対しても自分に対しても、
「ただ眺める」
ということができなくなってしまうのです。
「こうしなければならない」
という窮屈な思考は、
「ただ眺める」
ことを邪魔します。
この邪魔が入ると、
様々な問題が起きます。
相手をコントロールしようとしたり、
見下したり、
存在価値を否定したり、
自分の優位性を見せ付けようとしたり、
過度な期待をして
同意を求めるようになってしまったりするのです。
そうならないために必要なのが、
自分の中に浮かんできたどんな思考や感情も否定せずに、
全部受け止めるということなのです。
はじめはうまくできなくても、
繰り返し練習すると受け止められるようになり、
心に余裕が生まれます。
その余裕があるからこそ、
「この人は、こう考えるんだ。
それは何故なんだろう」
と、
柔軟に考えられるようになるのです。
また、
たとえ相手から批判されたとしても、
心が乱れることが減っていきます。
そればかりか、
相手の批判の声の中から、
自分の成長にとって必要なエッセンスを
選び取ることができるようになります。
とは言え、
相手も自分もただ眺めることができない時もあります。
そういう時は、
自己肯定感が低下している時です。
相手を否定したくなったり、
自分にダメ出しをしたくなったりした時は、
いったん全てを手放して、
ありのままの自分を甘やかしましょう。
やりたいことをやって、
食べたいものを食べてみるのです。
そして、
どんな小さなことでもいいから、
自分をとことん褒めてあげます。
相手も自分もただ眺められるようになるために、
失敗してもいいから、
なんどもなんどもレッスンを重ねていきましょう。
しかし、
レッスンばかりでは心はめげてしまうので、
緩急をつけて、
「私って天才！人の話を否定せずに聞けた！」
と自分を甘やかすこともセットにするといいでしょう。
相手の心を深読みしないということは、
相手の感じる自由、
考える自由を尊重するということです。
それができるようになった時、
同時にあなたの心も自由を手に入れて、
どこまでも広がる可能性を
信じられるようになります。
・・・・・
いかがでしたか？
どんな思考も感情も
ありのまま受け止めるのですね♩
練習を積み重ねれば、
少しずつうまくなっていきます＾＾
ぜひ、トライしてみてくださいね！
いつもありがとうございます。
感謝。
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