中国医学で考える
Facebook・今中 健二さん投稿記事
運動法の特徴を少し書いてみました。
春です、なんか体動かしてみましょうか。
https://fufu-imanaka.com/2021/03/28/unndou1/?fbclid=IwAR1eNDQDOmq6rL14qBWzLN5dvXcRtJ3_Y18lb0rAkNRelWdXzHOHAQVkKxg 【中国医学で考える。ヨガだ、気功だ、ストレッチだ。私に合った運動はどれ？】より
フーフーです。
運動不足を解消しようと思います。
ヨガとか気功とか、マラソンは論外としてもストレッチもスポーツジムもある。どれが良いんだろう。
体を動かすというのは食べて作った元気と血を流すのに最適ですね。
それぞれの運動療法に特徴があるので、紹介していきますね。
それぞれの先生によって特別の技があると思いますが、平均的な特徴を紹介していきますね。気血の流れの解消、浮腫の問題、いろいろあります。
○ヨガ
体に自然に溜まってくる水分（浮腫）を動かすことで、心身を整えることが得意。
さらに先生によっては、呼吸法で気を流すことも可能に。
・より有効的に行うには
体の基礎代謝を上げて、浮腫を柔らかくしてから行うとより効果的。浮腫を固くしないために糖質制限しながらを同時に採用するとなお効果が上がると思います。
○気功
文字通り気を操ることが得意。全身に気を流したりすることも出来ます。特に足や手の先端に気を流し血流を良くすることは、他の運動よりも強みになります。他の運動と合わせて行うことも可能。また流すだけでなく気を蓄えることも吐き出すこともできます。
・より有効的に行うには
練習が必要です。根気よく継続すること。上手な方との交流があるとなお良いです。感覚などわかりにくいことはどんどん聞いていくこと。
○ストレッチ
主として大きな血管。中国医学で言うなら経脈を流すことが得意。糖尿病等の血流を良くしたい方や、運動後の乳酸の溜まった体のアフターケアに効果を発揮します。
・より効果的に行うには
併用してマッサージや入浴を取り入れると、さらに効果が増します。
○有酸素運動
呼吸や発汗によるデトックス効果も期待できます。呼吸で吐き出すか、汗で吐き出すかでデトックスしたい部位の指定も可能になります。また運動自体に時間をかけることが多いため負荷をかけず、スムーズに関節を運動することが出来るのも特徴。
・より効果的に行うには
デトックスしたい目的の部位を理解してから行うと、効果が増します。
○ウエイトトレーニング系
負荷をかけ、筋肉量を増やしたり基礎代謝を高めることが可能。筋肉に血を集めることが出来るので貧血の改善にも効果的。
・より効果的に行うには
血を増やすウエイトトレーニングとデトックスの有酸素運動を同時に行うのではなく。留める日、流す日を決めて行うと健康には良い。
効果を出すには、自分の体に何が必要かを考えること。血行をよくすることはあちこちの痛みの改善にも繋がります。でも！
がむしゃらに頑張っても、効果薄いときもあります。あと、季節のエネルギーも取り入れるとなお良いと思います。
これらを意識して、その専門の先生のやり方をうかがってください。いろいろ合わされてもっと効果を出されている先生も多いですよ。
経絡を使った運動アレンジもあります。それはまた後の機会で。
https://fufu-imanaka.com/category/roushi/ 【老子道徳経】より
ネコのようにくらすー老子：第1章 ああしたからこうなったー
一章
道可道 非常道 名可名 非常名
無名天地之始 有名万物之母
故常無欲 以観其妙
常有欲 以観其傲 此両者 同出而異名
同謂之玄 玄之又玄
衆妙之門
<核心のだいたい訳>
成功の秘訣、何々の法則、いろいろそれっぽいメソッドあります。
でも、たいがい違います。いや違うというのは言い過ぎか。
その時や時代では、正しくても時が経つと全く使えなかったりするもの。
だから、常に成功への道ではないんです。
だから、伝えやすいキャッチをつけてるもん。
たいがい無意味よ。名前つけてる時点で、意図ありありです。
いろんなもんに道理はある。原因と結果やね。
けどね、それには名前はない。
いらんねん。深く考えたらあかんねん、何事も。
手を離したら物も落ちる。それだけよ。
ああしたから、こうなった。
ネコのようにくらすー老子：第2章 みんなオンリーワンやー
第2章
天下皆知美之為美斯悪巳
皆知善之為善斯不善巳
故有無相生 難易相成
長短相形 高下相傾
音声相和 前後相随
是以聖人処無為之事 行不言之教
万物作焉而不辞 生而不有 為而不恃
功成而弗居
夫唯弗居 是以不去
〈核心のだいたい訳〉
世の中には誰かの好みで決めた美しいとか善いとかの判断がある。
それはナンセンス。わざわざ比較をしてみて、決めただけ。
そこに一喜一憂はいらない。
他人の目が気になるって？
知ってる？光で照らすから影があるねん。
高いものがあるから低いものがある。
ほら、これ一つなら高いも低いもない。
あなたはあなた。高いも低いもない。
自信持ったらええと思う。
みんなオンリーワンやし。
ネコのようにくらす－老子：第３章 ご飯美味しいなぁ
不尚賢 使民不争。
不貴難得之貨 使民不為盗。
不見可欲 使民心不乱。
是以聖人之治 虚其心 実其腹 弱其志 強其骨。
常使民無知無欲 使夫知者不敢為也。
為無為 則無不治。
〈核心のだいたい訳〉
リーダーの心得って、優秀な物を評価するから人は争う。珍品を価値があると賞賛するから盗みが生まれる。平和なときにいらんことするから、民は心を乱すのよ。
評価が低いことに納得いかないって？
そもそもその評価って誰が決めたんやろ。
お金持ってる方がえらいんか？
有名な会社に行ってる方が偉いんか？
足速いんが偉いんか？
高くジャンプできるんが偉いんか？
それよりも、ご飯食べて、笑顔で過ごせたらええと思うで。
ネコのようにくらす－老子：第４章 道はとても大切
道沖 而用之或不盈。
淵兮以万物之宗。
挫其鋭、解其粉、和其光、同其塵。
湛兮以或存。
吾不知誰之子。
象帝之先。
〈核心のだいたい訳〉
道って何か、その働きはすごいし、満ちることもなく深いし、全ての事柄の根源。
なんかよくわからんけど、万物を生み出した天帝のさらに祖先らしい。
ちょっとしたことが気になるって？
楽しくていいやん。
毎日ドラマチックで。
まぁそれが気になって嫌なんやったら。
もっと基本に戻ったらええんよ。
生きる基本やね。
食べて寝る。
美味しいもん食べて、気持ちよく寝れることだけに
全力注いでみたらええと思うよ。
ネコのようにくらす－老子：第５章 したいことしかせん！
天地不仁 以万物為芻狗
聖人不仁 以百姓為芻狗
天地之間 其猶蠹籥乎
虚而不屈 動而愈出
多言数窮 不如守中
〈核心のだいたい訳〉
自然の働きに仁はない。聖人の行動と言えども同じ。
なら、無心を大切にすること大切。
何を勉強すれば良いかまだ見つからないって？
いろいろ理論やメソッドってあるよね。
昔からある。論語やら孫子の兵法とかな。
いらんと思うわ。
楽しいことするエネルギーの方が大きいし。
楽しいことならアイデアも湧く。
したいことしかせんかったらええんよ。