花粉の季節にオススメの…

花粉の季節にオススメのアサナ（ヨガのポーズ）をひとつご紹介💚

Matsyasana（マツヤーサナ）

レッスンでは魚のポーズと

ご案内させて頂いてます

『あらゆる病気を治す』と

言われているこのアサナ（ヨガのポーズ）

自律神経を整え

呼吸器系にアプローチ

安眠効果も期待出来ます

そして何より嬉しい

小顔効果も❤️

学校行事やイベント

デート前にもオススメのポーズです😁

（首や腰に重大な疾患、血圧が不安定な時はお控え下さいね）

Matsyasanaのポイントは巡り

◎鎖骨を肩先の方へ伸ばし腕は自然な位置に

◎両脚は揃え1度足先を上に向け吐く息で足首の力を抜きます

◎首の後ろは自然なカーブを描き

首の付け根、首と頭蓋骨の境目は空間を保ち

胸から顎までのスムーズな流れを意識して

◎頭頂は可能であれば百会の辺りを軽く下ろしましょう

◎吸う息

仙骨から背骨→額の方まで空間を広げ

◎吐く息

足先の方へ呼吸の広がりを感じていきましょう

#マツヤーサナ　#フィッシュポーズ　#魚のポーズ　#呼吸器系へアプローチ　#花粉対策#巡る身体

#枚方市ヨガ