試合当日の朝ごはん

スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師

子ども食育健康管理コーディネーター

林八栄子です

【試合当日の朝ごはん】について

①ごはんやうどん、パンなどの主食をしっかり摂ること

②揚げものなど油っぽい料理は控える

③生ものは避ける

④いつもの食事量の8割程度にする

これらがポイントになります

いつも通りに食べられる選手であれば、④はあまり気にしなくても良いですが、試合当日ということで緊張していると、消化に時間がかかるので、いつもより少し減らして胃腸への負担が軽くしたほうが良いです！