アミノ酸について

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるパーソナルトレーニングスタジオオーグの宇佐見です！

【アミノ酸について】

人の体の約20%前後を占めるタンパク質は、20種類のアミノ酸より構成されている

体内で合成できないアミノ酸＝必須アミノ酸

体内で合成できる＝非必須アミノ酸

必須アミノ酸は成人で9種類ある

非必須アミノ酸は食事より摂取する必要あり

【効果】

アルギニン・・・肝臓の保護

アラニン・・・アルコール分解促進

グルタミン・・・消化管粘膜生成促進

BCAA・・・筋肉増強

【摂取方法】

・1日2〜6gのアミノ酸のサプリメントを摂取する

・自分に合ったアミノ酸を摂取する

→アミノ酸が入った清涼飲料水では目的とするアミノ酸の量が足りない場合が多い

以上です！

参考になれば幸いです！

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