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ストレスで○○が増える??

2016.11.19 01:01

こんにちは!

宮城 登米市 door hairsalon オーナー 菅原です(^^)



髪のトラブルとストレスは無関係ではありません。


円形脱毛症はストレスと関係していますし、フケもストレスのせいで増加することがあります。


そして、若白髪もストレスが原因といわれています。


白髪が発生するのを決めているのは、メラノサイトという細胞です。


このメラノサイトはストレスに弱く、ストレスがかかっていると、正常な働きをしなくなり、白髪が生えやすくなってしまうのです。


また、ストレスが溜まってしまうと、自律神経のバランスも乱れ、血行が悪くなってしまい、頭皮から髪の毛ヘ充分に栄養が送られなくなります。

そうすると、白髪の原因になってしまいます。



ストレスが原因の白髪対策は、ストレスの元を絶つことしかありません。


仕事や人間関係のストレスは簡単に解消することはできないかもしれませんが、生活習慣を見直すだけでもだいぶストレス軽減が可能です。


そこで、今回は


ストレス性の白髪への対処方法の3つのポイントを紹介します。


もしも、あなたが同じ悩みを抱えているのであれば、きっと役立つと思います。



● 規則正しい生活を心がける


毎日寝る時間がまちまちであったり、睡眠が充分にとれてなかったりすると、自律神経のバランスが崩れる原因となります。


ゆっくり湯船につかったり、就寝前はスマホやテレビを控えたりして、良質な睡眠をとりましょう。


また、偏った食生活も心身ともにストレスがかかるので、バランスのよい食事を摂るよう心がけましょう。



● 頭皮マッサージ


頭皮マッサージで血行を良くしてメラノサイトに栄養を与えましょう。


血行不良を改善するだけでも大きな効果が期待できます。



●深呼吸


ストレスを改善するには、リラックスすること、つまり副交感神経を活性化することが大切です。


とくに、ストレスを感じているときは呼吸が浅いので、ゆっくりと深呼吸をするのがおすすめです。


最近話題の「マインドフルネス呼吸法」などいろいろな方法はあるのですが、まずは簡単にできる呼吸法を紹介します。


ソファやイスなどに座り、全身の力抜いて目を閉じ、できるだけゆっくりと深呼吸をする。

(まずは自分ができる1番ゆっくりな呼吸で)


これを1日 1〜2回、5分くらいから始めてみてください。

これだけでも、だいぶリラックスできてストレスの軽減になります。


とくに、朝がおすすめです!

朝にリラックスすると、1日調子が上がりやすくなり、物事がうまくはかどります。


ぜひ、お試しくださいね。




365日、いつも美しく きれいに

                              ー door hairsalon







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