2016年11月16日

2016年11月16日の記録です。

体重:60.7kg 体脂肪率:15.9% 筋肉量:49.2kg 基礎代謝:1423kcal

朝　レタスのサラダ、卵焼き、蠣フライ、鶏肉手羽先の唐揚げ

昼　朝と同じ

間食　プロテイン

夕　キャベツのサラダ、アスパラの豚肉巻き揚げ、蠣の刺身、味噌汁

トレーニングはパーソナルジムで胸筋と背筋、体幹、腹筋をやりました

明日もがんばります