深呼吸は、先に吐いてみて

地震やコロナ

身体も心も、なかなか落ち着かないですね

そんなときは呼吸が浅くなっているから

少しだけでも手を休めて、目を閉じて、

深呼吸してあげてください

深呼吸は、「吸ってー、吐いてー」と

「吸う」が先になりがちだけれど

空気も（物や気持ちと同じく）

空間に余裕がないと入ってこないなので

まず、はーっと息を吐いてから吸うのがおすすめ

吐くときは

ふーっ、もいいけど

はーっ、も試してみてください

ふーっ、は、冷たい息が

はーっ、は、暖かい息がでる感じ

どちらがほっとしますか？

いまのご自身の心身の調子に合わせて

ふーっ、と、はーっ、を

使い分けてみるとよいかも

一日も早く、すべての人が

穏やかな日常を過ごせるようになりますように

#深呼吸

#落ち込んだときに

#心身を休めて

#お大事に