お通じの悩み編⑧

Hello April🦚✨

1ヶ月があっという間で💦③月もありがとうございました🙏

そして､たくさんの出会いに感謝です🤍

④月は学びの月📖✍️わくわく♬

【テーマ】お通じの悩み編⑧



▫️あなたの水分摂取足りてますか?



水分不足は便秘の大敵です🙅‍♀️NG

十分に水分を摂取していないと、便が硬く、かさが減って、腸内をスムーズに移動しにくくなります…💩



特に冬や、ダイエット中で食べる量を減らしているときは、水分摂取量がどうしても減りやすいです💦

【1日/1～1.5ℓ】を目安に水分を取ると､便秘解消にもなります‼︎



水を飲むときは…

一度にたくさん飲むのではなく、

起床直後や歩いた後、入浴後や就寝前など、こまめに飲むようにすると、体への負担も少ないそうです⭕️



なお、アルコールやコーヒーなども適量であれば、ストレス解消にも役立ち、便秘改善効果も期待あり👍✨





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