１分間に16回

　
　
誰もいない静かな部屋でリラックスして、呼吸をカウントしてみてください。

1分間に16回

これが基準で、これを上回ると呼吸が浅く速いです。深くゆっくりとした呼吸を続けていくと、だんだんと回数が減ります。呼吸数が多いと心が揺れやすく、呼吸数が少ないと心が揺れにくくなります。

心と体は相関関係にあるので、呼吸を整えてあげることで、心が整ってきます。